

Shortness of Breath: थोड़ा चलने पर फूलती है सांस तो 5 में से 1 बीमारी होने की संभावना हो सकती है ,लक्षणों पर ध्यान दें !
सांस फूलने के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं: सांस लेने में कठिनाई, सीने में जकड़न, थकान, और तेज या अनियमित दिल की धड़कन. सांस फूलने के लक्षण शरीर में मौजूद विभिन्न कारणों से हो सकते हैंकुछ लोगों को थोड़ा चलने या सीढ़ी चढ़ने पर ही सांस फूलने लगता है। लोगों को लगता है कि ऐसा उम्र या वजन बढ़ने की वजह से होता है। इसे आम मानकर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन यह दूसरे कारण से भी हो सकता है।सांस चढ़ने के 5 कारण बताए हैं, जो अंदर ही अंदर नुकसान पहुंचाते रहते हैं। मगर आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है। क्योंकि एक्सपर्ट ने इसके लिए 5 उपाय भी शेयर किए हैं। जिन्हें करने के बाद आपको सांस की तकलीफ होना बंद हो जाएगी। उन्होंने कहा कि यह केवल वजन ज्यादा होने की निशानी नहीं है, बल्कि इसके पीछे कुछ छिपी हुई दिक्कतें भी हो सकती हैं।
सांस फूलने का कारण

- लो हीमोग्लोबिन या आयरन की कमी
- कमजोर फेफड़े या शैलो ब्रीदिंग
- पोषण की कमी खासकर विटामिन बी12 या विटामिन डी
- टॉक्सिन जमना और खराब स्टेमिना
- हॉर्मोनल असंतुलन के कारण धीमा मेटाबॉलिज्म
-
कुछ उपाय जो जिनसे सुधारा जा सकता है –
दिन की शुरुआत चुकंदर और आंवला जूस के साथ करें। यह हीमोग्लोबिन लेवल नेचुरल तरीके से बढ़ाता है। इसके अलावा करी पत्ता और भीगी काली किशमिश को रोजाना खाएं। यह थकान और आयरन की कमी दूर करने का उपाय है।
-
व्यायाम में दो ख़ास व्यायाम करें
- रोजाना 5 मिनट अनुलोम विलोम और भ्रामरी प्राणायाम करें। इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है।
- रोज स्टेयर इंटरवल प्रैक्टिस करें। पहले 1 फ्लोर धीरे-धीरे चढ़ें, फिर आराम करें। ऐसा दिन में 2 से 3 बार करें।
-
स्टेमिना और एनर्जी पाने का तरीका
- खाने में मिलेट और ओमेगा -३ को शामिल करें। इससे एनर्जी बढ़ेगी और स्टेमिना को सपोर्ट मिलेगा। इसके अलावा मील स्किप ना करें। इससे एनर्जी लेवल बहुत जल्दी गिर सकता है।
- पानी भरपूर पिए ,फलों का उपयोग करें। रोज कम से कम अध घंटा चलें ,टहलें ,वाक् करें
-
डिस्क्लेमर -यह केवल जागरूकता के लिए है आप लक्षण दिखाई देने पर अपने चिकित्सक से तत्काल सलाह ले और उनके निर्देशों का पालन करें।
- “The 80-Year old Wall”: बुजुर्ग से “भाग्यशाली व्यक्ति” बनने के रहस्य जानिये “44 वाक्यों” में !
- Summer Food : गर्मियों में क्या खाना चाहिए? जानें इन फूड्स को , जो देंगे ऊर्जा और शरीर को हल्का भी रखेंगे !