“The 80-Year old Wall”: बुजुर्ग से “भाग्यशाली व्यक्ति” बनने के रहस्य जानिये “44 वाक्यों” में !
विशेष रूप से वरिष्ठ नागरिकों के लिए-
मनोचिकित्सक हिदेकी वाडा ने “80-वर्षीय दीवार” नामक एक पुस्तक प्रकाशित की।
जैसे ही पुस्तक प्रकाशित हुई, इसकी बिक्री 500,000 प्रतियों से अधिक हो गई, जिससे यह अब तक की सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक बन गई। यदि यह दर जारी रही तो इस पुस्तक की बिक्री 1 मिलियन प्रतियों को पार कर जाएगी और इस वर्ष यह जापान में सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक बन जाएगी।
डॉ. वाडा, जो बुजुर्गों की मानसिक बीमारियों के विशेषज्ञ डॉक्टर हैं।
डॉ. वाडा ने 80 वर्षीय लोगों के “भाग्यशाली व्यक्ति” बनने के रहस्यों को “44 वाक्यों” में संक्षेप में प्रस्तुत किया, जैसे:
1. चलते रहो.
2. जब आप चिढ़ महसूस करें तो गहरी सांस लें।
3. व्यायाम इतना करें कि आपका शरीर अकड़ न जाए।
4. गर्मियों में एयर कंडीशनर का उपयोग करते समय अधिक पानी पिएं
5. “डायपर” गतिशीलता बढ़ाने में बहुत सहायक होते हैं।
6. आप जितनी अधिक बार चबाएंगे, आपका शरीर और मस्तिष्क उतना ही अधिक ऊर्जावान बनेगा।
7. स्मृति हानि उम्र बढ़ने के कारण नहीं, बल्कि मस्तिष्क के दीर्घकालिक उपयोग के कारण होती है
8. बहुत ज़्यादा दवा लेने की ज़रूरत नहीं
9. रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को जानबूझकर कम करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
10. अकेले होने का मतलब अकेलापन नहीं है, बल्कि आराम के समय का आनंद लेना है।
11. आलसी होना कोई शर्म की बात नहीं है।
12. ड्राइविंग लाइसेंस के लिए भुगतान करने की आवश्यकता नहीं (यह देखते हुए कि मोटर वाहन चलाना बुजुर्गों के लिए अधिक खतरनाक है, जापान ने चुपचाप एक आंदोलन शुरू किया है, जिसमें “बुजुर्गों से उनके ड्राइविंग के लिए भुगतान करने के लिए कहा जाएगा।” (लाइसेंस)
13. केवल वही करो जो तुम्हें पसंद है, वह नहीं जिससे तुम्हें नफरत है।
14. जब आप बड़े हो जाते हैं तब भी आपकी सभी स्वाभाविक इच्छाएं पूरी हो सकती हैं।
15. चाहे कुछ भी हो, हमेशा घर पर मत रहो।
16. आप जो चाहें खाएं, थोड़ा मोटा शरीर उचित है।
17. हर काम सावधानी से करें.
18. जिनसे आप नफरत करते हैं, उनके साथ व्यवहार न करें।
19. हर समय टीवी न देखें।
20. बीमारी से अंत तक लड़ने के बजाय, उसके साथ सह-अस्तित्व में रहना बेहतर है।
21. “जब कार पहाड़ पर पहुंचती है, तो हमेशा एक रास्ता निकल आता है” एक जादुई मंत्र है जो बुजुर्गों को खुश करता है
Sustainable Medicine: औषधियों और दवाओं से परे चिर स्वस्थता के उपचार
22. ताजे फल और सलाद खाएं।
23. स्नान का समय 10 मिनट तक रखें।
24. यदि आपको नींद नहीं आ रही है तो अपने आप पर दबाव न डालें।
25. खुशी देने वाली चीजें करना मस्तिष्क की गतिविधि को बेहतर बनाने के लिए सबसे अनुकूल है।
26. जो कहना है कहो, ज्यादा चिंता मत करो।
27. जितनी जल्दी हो सके एक “पारिवारिक चिकित्सक” खोजें।
28. बहुत अधिक धैर्य न रखें या अपने आप पर अधिक दबाव न डालें, “बुरा बूढ़ा आदमी” बनने में कुछ भी गलत नहीं है।
29. कभी-कभी अपने शब्द बदलने से कोई नुकसान नहीं होता।
30. जीवन के अंतिम चरण में मनोभ्रंश ईश्वर की ओर से एक उपहार है।
31. सीखना बंद करो और तुम बूढ़े हो जाओगे।
32. प्रसिद्धि के लालची मत बनो, जो कुछ भी तुम्हारे पास है वह काफी है।
33. मासूमियत बुजुर्गों का विशेषाधिकार है.
34. चीज़ें जितनी ज़्यादा परेशान करने वाली होती हैं, उतनी ही ज़्यादा दिलचस्प भी होती हैं।
35. धूप सेंकने से लोग खुश होते हैं।
36. ऐसे काम करें जो दूसरों के लिए अच्छे हों।
37. आज आराम से जियें।
38. इच्छा दीर्घायु का स्रोत है.
39. आशावादी स्थिति में जियें।
40. आसानी से सांस लें।
41. जीवन के नियम आपके अपने हाथ में हैं।
42. हर बात को शांति से स्वीकार करें।
43. हंसमुख व्यक्तित्व वाले लोग बहुत लोकप्रिय होते हैं।
44. मुस्कुराहट सौभाग्य लाती है।
17 मई:World Hypertension Day :”रक्तचाप: खामोश हत्यारा: समय रहते सावधान रहें”
Sustainable Medicine: औषधियों और दवाओं से परे चिर स्वस्थता के उपचार
