क्या आप पेट पर चढ़ी चर्बी और बढ़ा वजन कम करना चाहते हैं?
कीर्ति कापसे की ख़ास रिपोर्ट
समय रहते मोटापा कम नहीं किया तो यह समस्या विकट रूप ले सकती है. वजन कम करना किसी चुनौती से कम नहीं होता।
अस्वस्थ जीवन शैली के कारण वर्तमान समय लोग कई बीमारियों से घिर जाते हैं। मोटापा भी उन्हीं में से एक है जो लगातार बढ़ते वजन के कारण होता है। मोटे लोगों को दूसरी बीमारियों की चपेट में आने का खतरा भी अधिक होता है। ऐसे में वजन पर नियंत्रण बनाए रखना जरूरी है।
इसके लिए कुछ लोग जिम के चक्कर लगाते है पसीना बहाते हैं खूब व्यायाम करते है ।सुबह शाम सैर करते है जिस से वजन कम करने में मदद मिलती है मोटापा कम करना इसलिए जरूरी है मोटापे के चलते हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, यूरिक एसिड का बढ़ना और डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. यही वजह है कि इस समय रहते कम कर लिया जाना चाहिए।
वजन कम करने के लिए कुछ जरूरी उपाय-
1) जब आप दोपहर का भोजन करते हैं तो दिन में आप भारी भोजन कर सकते हैं ऐसा इसलिए क्योंकि दोपहर के वक्त पाचन शक्ति सबसे मजबूत होती है। पर रात के खाने के दौरान आप हल्का भोजन करें यानी कम से कम कैलोरी भोजन में लें।
2) पेट की चर्बी कम करने के लिए आप रिफाइंड तेल का सेवन न करे या कम से कम करें. साथ ही आपको कार्ब भी सीमित मात्रा में लेने है आपको ड्रिंक्स, मिठाई, पास्ता, ब्रेड, बिस्कुट और तेल मसाले से भरपूर खाद्यपदार्थ से दूरी बनानी होगी।
3) वजन घटाने के लिए आप मेथी के चूर्ण लें या मेथी दाना रात में भिगो कर और सुबह उठकर खाली पेट पानी के साथ सेवन करने से भी उत्तम इससे भी आपको फायदा मिल सकता है. इसके अलावा आप मेथी के दानों को रात भर भिगो कर रख सकते हैं और सुबह खाली पेट उनका सेवन कर सकते हैं.
4) वजन घटाने के लिए आप अपने आहार में त्रिफला चूर्ण को शामिल करें. ये शरीर से टॉक्सिन्स को खत्म करने में मदद करता है और आपके पाचन तंत्र को फिर से जीवंत करता है. एक चम्मच त्रिफला चूर्ण लें और इसे रात के खाने के बाद गर्म पानी के साथ लें।
5) वजन घटाने में सोंठ भी लाभकारी है. आप सोंठ का पाउडर लें, क्योंकि इसमें थर्मोजेनिक एजेंट होते हैं, जो फैट को बर्न करने के लिए उपयोगी होते हैं. गर्म पानी में सोंठ का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और अतिरिक्त फैट बर्न होता है।
6) दालचीनी में शक्तिशाली एंटी-बैक्टीरियल तत्व पाए जाते हैं जो वजन घटाने में मददगार साबित होते हैं। दालचीनी में कई औषधीय गुण पाए जाते हैं जो मेटाबॉलिज्म सुधारने में सहायक होते हैं। साथ ही, इसके इस्तेमाल से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। लोगों की क्रेविंग काबू में रहती है जिससे वजन संतुलित रहता है।
7) अजवाइन का पानी चर्बी कम करने में काफी फायदेमंद साबित हुआ है। एक छोटा चम्मच अजवाइन को एक गिलास पानी में उबालकर छान कर ठण्डा करके हर रोज सोने से पहले पीने से वजन कम होता है ।
साथ ही एक चम्मच पुदीना रस को दो चम्मच शहद में मिलाकर रोज सुबह या शाम लेने से मोटापा कम होता है। रोज छाछ का सेवन भी लाभकर बताया गया है छाछ में भुना जीरा, काला नमक और अजवायन मिलाकर पीना चाहिए। यह भी वजन काम करने में असरदार सिद्ध होगा।
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कीर्ति चितले कापसे
एजुकेशन: MA history , Masters of journalism
Experience: 22 years Working
School teacher : high secondary school HOD social sciences 2001 to 2007
Dainik bhaskar : as GRC head (Group combind head )2007 to 2015
Naidunia : senior manager 2016 to 2018
Prajatantra 2018 to 2019
Fairconnects solutions pvt AVP media 2019 to march 2022
Now working with Mediawala as sub editor : march2022 to till now .
मेरे कई आर्टिकल लोकल अखबारो में छापे जा चुके है मुख्य रूप से वे विदेशी मामलों पर लिखे गए थे ।
मै कहानियाँ भी लिखती हूँ साथ ही पाड्कास्टिंग भी करती हूँ जिसने व्यंग्य और कहानियाँ मुख्यरूप से शामिल है ।
