Knee Grease: क्यों कम होती है घुटनों की ग्रीस,आइए जानते हैं घुटनों की ग्रीस कम होने का कारण?
जोड़ों या घुटने में दर्द का मुख्य कारण होता है हड्डियों के बीच लुब्रिकेंट कम हो जाना. ऐसा यूरिक एसिड के बढ़ने के कारण हाेता है क्योंकि हड्डयों के बीच क्रिस्टल जमा होकर लिगामेंट्स को कम कर देते हैं. नतीजा हड्डियों के बीच क्रिस्टल के कारण घिसाव चालू हो जाता है और घर्षण के कारण दर्द, सूजन और जकड़न होने लगती है. उम्र के साथ घुटनों की ग्रीस कम होना आम समस्या है जवानी में कुछ लोगों के घुटनों का ग्रीस खत्म हो चुका है ऐसे में उनका चलना, उठना मुश्किल हो गया है. कुछ लोगों तो सीढ़ी चढ़ने में भी मुश्किल आती है. घुटनों और जोड़ों के बीच हड्डियों के घर्षण के कारण दर्द होता है लेकिन कुछ सब्जियां हड्डियों के क्षरण को रोक सकती हैं.आप डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर घुटनों की ग्रीस को बढ़ा सकते हैं. आइए जानते हैं घुटनों की ग्रीस कम होने का कारण?
क्यों कम होती है घुटनों की ग्रीस?
1- ज्यादा तनाव या चिंता लेने की वजह से घुटनों की ग्रीस कम हो सकती है.
2- गिरने या फिर घुटनों में चोट लगने की वजह से भी ग्रीस कम हो सकता है.
3- देर रात तक जागने की आदत का असर आपके ग्रीस पर पड़ सकता है.
4- ज्यादा वजन भी घुटनों की ग्रीस पर खतरनाक असर डाल सकता है.
5- लंबे समय तक कब्ज की समस्या से ना केवल पाचन बल्कि घुटनों का ग्रीस भी कम हो सकता है.
6- फास्ट-फूड का अधिक सेवन करने से भी घुटनों का ग्रीस कम हो सकता है.
7- ज्यादा ऑयली और तली हुई चीजों का सेवन करने से भी घुटनों का ग्रीस कम होता है.
8- कम मात्रा में पानी पीने से भी घुटनों का ग्रीस कम हो सकता है.
9- कैल्शियम की कमी भी घुटनों का ग्रीस कम कर सकता है.
ग्रीस बढ़ाने के लिए अखरोट का करें सेवन
घुटनों का ग्रीस बढ़ाने के लिए अखरोट बेहद फायेदमंद होता है. आप रोजाना दो अखरोट का सेवन कर सकते हैं. अखरोट का सेवन करने से घुटनों का ग्रीस बढ़ने लगेगा. दरअसल अखरोट में फैट, प्रोटीन, विटामिन ई, विटामिन बी, कैल्शियम, मिनरल्स, ओमेगा 3 फैटी एसिड और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो कि घुटनों की सूजन को कम करने में मददगार है.
नारियल पानी
सुबह खाली पेट नारियल पानी पीना बेहद फायदेमंद होता है. नारियल पानी पीने से घुटनों में लचीलापन आता है. नारियल पानी का सेवन करने से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती है. अगर आपको घुटनों में ग्रीस की परेशानी हैं तो आप नारियल पानी को डाइट में शामिल करें. वहीं अगर आपको चलने में दिक्कत आ रही हैं तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए.
केल
केल में एंटीऑक्सीडेट, बीटा कैरोटीन, विटामिन सी पाया जाता है जो कि हड्डियों को मजबूत बनाता है. केल को डाइट में शामिल करने से घुटनों की ग्रीस बढ़ सकती है. केल साथ-साथ आप लाल मिर्च का भी सेवन कर सकते हैं. लाल मिर्च का सेवन करने से जोड़ों में लचीलापन आता है. केल जैसी गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों में पाए जाने वाले कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य कर सकते हैं और शरीर की अपनी एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा को बढ़ा सकते हैं।
Disclaimer: यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से पकाशित की है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
