ये संकेत बताते हैं कि शरीर में हो रही है Vitamin D की कमी

यह आमतौर पर 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों और गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों को प्रभावित करता है. विटामिन डी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जिसे रोज आहार में शामिल करना चाहिए. शरीर में विटामिन डी की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर आपको विटामिन डी की कमी का संदेह है तो आपको ब्लड टेस्ट करवाना चाहिए और फिर अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई चीजों का पालन करना चाहिए और इलाज करना चाहिए.

विटामिन डी जरूरी क्यों है?

विटामिन डी आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक कई विटामिनों में से एक है. यह आपके रक्त और हड्डियों में कैल्शियम के संतुलन को बनाए रखने और हड्डियों के निर्माण और रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. आपको विटामिन डी की आवश्यकता होती है ताकि आपका शरीर हड्डियों के निर्माण और स्वस्थ ऊतकों को सहारा देने के लिए कैल्शियम और फास्फोरस का उपयोग कर सके.

विटामिन डी की कमी होने पर दिखने लगते हैं ये संकेत-

-विटामिन डी मांसपेशियों के कार्य और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है. इसकी कमी से थकान और कमजोरी हो सकती है.

-बालों का झड़ना शरीर में विटामिन डी की कमी का एक बड़ा संकेत हो सकता है. स्वस्थ बालों के लिए शरीर में विटामिन डी की उचित मात्रा बनाए रखना जरुरी है

-शरीर में विटामिन डी की कमी से हड्डियों और जोड़ों में दर्द हो सकता है, खासकर पीठ, कूल्हों और पैरों में.

-प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी की आवश्यकता होती है. इसकी कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है.

-अवसाद और चिंता शरीर में विटामिन डी की कमी से जुड़े हैं, इसके चलते मूड खराब हो सकता है

-मांसपेशियों में कमजोरी

-हड्डी में दर्द

इन चीजों का करें सेवन-

-दूध

-बादाम का दूध

-सोया मिल्क

-संतरे का रस

-अंडे

-मछली

– फैटी फिश

– साल्मन, टूना और सार्डिन मछलियां विटामिन डी से भरपूर होती