RESTFUL AND SOUND SLEEP: चेन और सुकून की नींद
व्यक्ति को नींद उसकी उम्र के अनुसार अति आवश्यक है और यदि चैन और सुकून की नींद है तो बाकी समय व्यक्ति चुस्त-दुरुस्त रहता है और यदि नींद में कोई खलल है तो व्यक्ति सूस्त अलसाया हुआ रहता है। नींद के अपने आलम है कभी-कभी एक छोटी झपकी से बड़ा चैन और सुकून मिल जाता है और कई बार आप घंटों सोने की कोशिश करते हैं पर आप को सुकून नहीं मिलता।
इकोलॉजीकल तथ्य अनुसार पृथ्वी का मैग्नेटिक फील्ड, आपकी बॉडी का मैग्नेटिक फील्ड और आपके मस्तिष्क का माइक्रो मैग्नेटिक फील्ड का तालमेल यदि हो जाता है तो आप एक झपकी से भी मीठी नींद ले लेते हैं जिससे आपकी पूरी बॉडी रिचार्ज हो जाती है, लेकिन यदि इन तीनों मैग्नेटिक फील्ड में तालमेल नहीं है तो आपको घंटों सोने पर भी आपकी बॉडी अलसायी और सुस्त रहती है।
नींद में खलल दूर करने के कुछ उपाय —
सोते वक्त आप महीन सुति नरम कम से कम कपड़े पहने और यदि आप चादर या कंबल ओढ़कर सोते हैं तो कोशिश करें आप सिर्फ अंडर गारमेंट में ही सोये।
आंखों पर सीधे रोशनी ना आने दे खिड़की दरवाजे पर पर्दे लगा ले लाइटे बंद रखे, यदि आप AC लगाते हैं तो मौसम अनुसार टेंपरेचर रखे ना एकदम ठंडा ना एकदम गर्म।
मस्तिष्क में ज्यादा विचार ना रखें, यदि किसी विचार से परेशान हो तो अपना ध्यान बाटे, कोई अच्छा सा लाइट म्यूजिक आपकी पसंद का सुने, उसके बावजूद भी नींद नहीं आये तो ड्रिंक या सिगरेट का सहारा ना लें, निंद की गोली नहीं खाएं। बाहर ताजी हवा में जाएं आसमान को देखें और गहरी सांस लें। एकदम शांत दिमाग रखें। यदि आपके पास जीवन साथी है या अन्य कोई साथ हैं तो उससे बाते करें उनके साथ हंसी मजाक की बातें करें।
यह कुछ पौधे हैं जो ऑक्सीजन ज्यादा देते हैं इन्हें आप अपने बेडरूम में रख सकते है। बेडरूम में खिड़की यदि पश्चिम दक्षिण दिशा में है तो आप खिड़की का पल्ला खुला रखे क्योंकि अपने इलाके में पश्चिम दक्षिण से हवा बहती है, ताजी हवा से हमेशा सुकून की नींद आती है।
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यदी आप का कमरा बंद रहता है तो आपको सीलन और सफोगेशन लगेगा इसलिए कमरे में ताजी हवा आना चाहिए ताकि सीलन और सफोकेशन महसूस ना हो। गोबर से लिपा कमरा और चूने से पुता कमरा स्वास्थ्यवर्धक माना जाता हैं।
कमरे का इंटीरियर लाइट और आपकी पसंद के कलर से हो, चादर तकिए पर्दे आदी भी मैचिंग से हो। आपके बेड का गद्दा ज्यादा कड़क या ज्यादा लचीला ना हो। इन सब बातों का ध्यान रखने से चैन और सुकून की नींद 100% संभव है।
अशोक मेहता
इंदौर (लेखक, पत्रकार, पर्यावरणविद्)
