आज की बात:दीर्घ जीवन की बजाय स्वस्थ जीवन अधिक महत्वपूर्ण, जानिए 7 अहम बातें
मेरे मत से दीर्घ जीवन की बजाय स्वस्थ जीवन अधिक महत्वपूर्ण है। हम निम्न तरीकों को अपनाकर स्वस्थ सुखी उन्नत जीवन जी सकते हैं :
1. संतुलित आहार:
भोजन में ताजे फल, सब्जियाँ, अनाज, और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करना चाहिए।
चीनी, तैलीय और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए।
पर्याप्त पानी पीना भी बहुत जरूरी है, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है।
2. नियमित व्यायाम:
रोजाना कम से कम 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें, जैसे चलना, दौड़ना, योग, या जिम।
इससे वजन नियंत्रित रहता है और हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है।
3. पर्याप्त नींद:
वयस्कों को प्रतिदिन 6-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
अच्छी नींद से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है।
4. तनाव प्रबंधन:
मेडिटेशन, गहरी साँस लेने की तकनीक, और योग तनाव कम करने में मदद करते हैं।
मानसिक शांति के लिए आराम और विश्राम भी ज़रूरी है।
5. स्वच्छता और स्वास्थ देखभाल:
रोजाना नहाना, हाथ धोना, और दांतों की सही देखभाल करना चाहिए।
समय-समय पर स्वास्थ्य जांच कराते रहना चाहिए, ताकि बीमारियों को समय रहते पहचाना जा सके।
6. धूम्रपान और शराब से बचना चाहिए :
इनसे कई गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं, जैसे कैंसर, हृदय रोग आदि।
अगर इनका सेवन करते हैं, तो धीरे-धीरे इन्हें छोड़ने का प्रयास करें।
7. सकारात्मक सोच:
मानसिक स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण और सकारात्मक सोच रखना अत्यंत ज़रूरी है।
अच्छे रिश्ते बनाए रखें और अपने शौक में समय बिताएँ।
मेरा व्यक्तिगत अनुभव कहता है कि इन आदतों को अपनाकर हम स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकते हैं।
100 वर्ष या और अधिक समय तक जीवन भले ही न जीएं, अंत तक बिना किसी के आश्रित जीना, मेरे विचार से अधिक अच्छा रहता है।
लेखक सेवा निवृत IFS अधिकारी है।वे 1993 बैच के IFS अधिकारी रहे है।
